いい母乳を出すことは
授乳中のダイエットにとってとっても大切です。

母乳を出すことで女性ホルモンも多く分泌され、
カロリーや脂肪分も母乳となって出て行くので、
それだけでもダイエット効果が期待できますね。

なので、
しっかりと和食、植物性のものを中心とした食事を摂り、
栄養満点の母乳をあげましょう。

食事の量を減らすのはもってのほかです。

豆乳や納豆を取り入れた食事も、
低脂肪高タンパク質で効果的です。