下半身のダイエットを産後に

産後、気がつくと下半身がむくんできて
とても太ってしまった人って多いと思います。

産後のダイエットは、何よりもまず、
下半身のダイエットを重点にしたい気持ちは
誰でも持っていると思います。

出産後、下半身が太ってしまうのは
出産で開いてしまった骨盤が元に戻らないのが
原因です。

元に戻らない骨盤の中に内臓が降りてきて、
そのままその周りに脂肪がついてしまい、
下半身が太ってしまうのです。

なので、産後のダイエットは、
まず骨盤矯正から始めましょう。

骨盤を矯正することによって
下半身は元に戻り、
ダイエットは成功していきます。

もちろん、下半身がダイエットできることで
ヒップアップした綺麗なスタイルも
簡単に手に入るようになります。

産後ダイエットはいつから?

産後ダイエットはいつからはじめたらいいのか?

もちろん、ご自分の体調と相談しなければなりませんけど、
少なくとも、産後1ヶ月は、安静にする必要があるので、
それを過ぎてからのほうがいいです。

とはいっても、
私の場合、戻る実家もなかったので、
退院してからすぐに、家事に復帰しましたけど・・・。

お買い物だけは、主人が仕事の帰りに買ってきてくれたので、
それだけは何とかなりました。

さて、産後1ヶ月を過ぎてから、といっても、
体調の戻りには個人差があるので、
誰もが産後1ヶ月からダイエットをしても大丈夫、
というわけにはいかないようです。

このへんは、医師と相談ですね。

いつごろから、どれくらいのレベルのダイエットをしていいのか、
やっぱり医師に確認するのが一番です。

それから、「私は丈夫だから」といって
どんどんダイエットを頑張る人もいますけど、
更年期になると身体のリズムが大きく変わって、
若いときの無理が、一気に押し寄せることもあるみたいですから、

「え?こんなにのんびりのダイエットでいいの?」
くらいのゆとりをもってダイエットを始めたほうがいいみたいです。

いつから?
産後1ヶ月以上経過してから

いつ、元に戻るの?
1年くらいかけて戻すつもりで

産後ダイエットの成功方法

産後ダイエットを成功させる方法は
このサイトでも述べてきました。

一番目に付く成功例はやはり何といっても芸能人ですが、
彼女達の方法を上手に取り入れたいものです。

私自身の体験と、今まで学んできたことを考えてみると、
やはり産後ダイエットを成功させる方法は
無理なく続けること、
のようです。

1年から数年かけてダイエットするくらいのつもりで、
毎日の生活を注意しながら頑張っていくことで
自分の成功方法を手に入れられるようです。

グッズなどは、あくまでそれを手助けしてくれるもの
という気持ちが大切なようです。

産後 ダイエット 体験 談

産後のダイエットについての体験談を募集してるサイト、
公開してるサイトはたくさんあります。

mixiなどのSNSでも、そうしたフォーラムなどがあり、
産後のダイエットの体験談でにぎわっていたりします。

そうした体験談をこのサイトでご紹介すると
いろいろと法律上問題があるので・・・、
私の体験談をお話したいと思います。

私の場合、
産後1ヶ月の頃から骨盤矯正ベルトをつけるようにしました。

でも、痛いのは嫌なので、
あまり締め付けないようにしました。

食事は毎日3食。
和食中心にしました。

主人や子どもがフライなんかを食べるときも、
私はグリルで焼いたあじの開きなんかで頑張りました。

間食は一切取らず、
のどが渇いたときはほうじ茶。

産後3ヶ月の頃から
毎朝、まだ主人が出勤しない早い時間に
30分のウォーキング。

注意したのはこれだけです。

これで、私の場合、
産後1年になる頃、
ウェストは元に戻り、
体重は、妊娠前より2キロやせることができました。

毎日続けたことが、
私の場合、とても良かったようでした。

産後のダイエットは健康に綺麗に

出産後は、体中のエネルギーや栄養を使い果たして
見た目よりも身体ははるかに疲れています。

なので、産後のダイエットをするときは
健康に綺麗になるようダイエットをしていくことは
注意しなければならないことですよね。

健康になりながらダイエットをするためには
長期戦で臨むこと、
食事はしっかりと摂ること、
適度な運動は欠かさないことなどが大切です。

綺麗になるために、ですが、
男の人は、出産を経験した女性に
独特の魅力というか、色気を感じるみたいです。

なので、まずは
子育てで大変な時期ですが、
身だしなみはきちんと整えて、
コラーゲンなどでお肌の手入れは
しっかりとやっていきましょう。

産後のダイエットが終わった頃に
健康で綺麗になっているかどうかは
何といっても、今の毎日の積み重ねだと思います。

芸能人の産後ダイエット

芸能人で産後のダイエットに成功している人って
たくさんいらっしゃいますよね。

松嶋奈々子さん、竹内結子さん、広末涼子さん
mikakoさん、安室奈美恵さん、江角マキコさんetc...

他にもたくさんいらっしゃいますけど、
やっぱりあの魅力にはあこがれちゃいますよね。


私なりに調べてみましたが
芸能人の産後のダイエット方法って
何か特別なことをしているわけじゃないようです。

そりゃ、もちろん私たちと経済力が違いますから
かけているコストは違いますけど、
基本的な産後のダイエットをしっかりと頑張れば、
同じ効果は得られます。


それと・・・
やっぱり職業柄「見られている」という意識が強いようです。

他人に見られていることを強く意識するだけで、
やっぱり女性って輝けるものですものね。

産後 ダイエット 産後 太 り

産後ダイエットの前に・・・
産後、急に太ったりする人って
結構多いですね。

産後太ったりするのは体質だとも言われていますが、
出産で消費してしまった筋肉を
脂肪分で補おうとする身体の自然な働きだともいわれてます。

どちらにしても、はっきりとした原因は
特定できていないんですね。

でも、どちらにしても産後に太ったりするのは
身体の防衛本能みたいな働きなので、
健康的な身体だともいえるんじゃないでしょうか?

不安になる必要はないと思いますよ。

そういう人は、
産後ダイエットの期間を、普通よりも長めに見て、
子どもの成長とともに少しずつダイエットをしていくつもりで
じっくりと構えてみてはいかがでしょうか?

無理なダイエットで体の負担を大きくしても
逆効果だと思います。

普通のダイエットは、1ヶ月で1キロのダイエット目標がいいといわれてますけど、
産後に太ったりする人は、2ヶ月で1キロダイエットしていくくらいのつもりで
じっくり攻めていくのが一番いいと思います。

産後ママのダイエット

産後ママはついつい体型がくずれがちになるので
思いっきりダイエットしたいところですね。

せめてもとの身体に・・・
と思うんですけど、産後ママは実はダイエットのチャンス!

産後のダイエットを上手く利用すると
妊娠前よりもきれいな体型に変わることもできます。

ただ、産後ママは育児と家事で大忙し。

ストレスもたくさんたまってきます。

産後ママのダイエットの一番の基本は
ストレスをできるだけためないこと。

なので、無理なダイエットは避けるようにしましょう。


続いて基本的な考え方ですけど・・・

・骨盤矯正をして開いた骨盤を元に戻す
・毎日3食きちんと食べる。
・和食中心のメニューで脂肪やカロリーを控えめに
・ちょっとつらいですけど、食事は腹8分目で
・間食やジュースは厳禁

この5項目をきちんと守るだけで
たまっていた脂肪やカロリーが赤ちゃんにいきますし、
育児と家事で、かなりダイエット効果はあるはずです。

もし、これを守ってもまだダイエットできない・・・。
という方は、どれかやぶっていませんか?

そのうえで・・・
基礎代謝を上げる運動を取り入れてみてはいかがですか?

産後ダイエットの成功者

産後ダイエットの成功者といえば、
有名人では竹内結子さんや松嶋奈々子さん、
広末涼子さんなどがいらっしゃいますね。

芸能人の方を見ていると、
何か特別にお金をかけて産後のダイエットをしたから成功者になったというイメージが
ありますが、
よく話を聞いてみると、意外にそうではなかったりします。

もちろん、お金はかけていらっしゃるようですが、
一般の方でも、産後ダイエットの成功者の方は
たくさんいらっしゃいますから、
お金をかけなくても、産後ダイエットの成功者に、
仲間入りできそうです。

成功者の方たちに共通しているのは、
まず第一に食事に注意していること。

母乳の関係があるので、
量に気をつけるというよりも、
食事の質に気を配っていらっしゃるみたいです。


成功者の秘訣は
毎日の生活に
ちょっとした注意を配ること
みたいです。

本―産後ダイエットや骨盤矯正

産後ダイエットの本はいくつも出ているので
選ぶのが大変です。

オススメの本をいくつか紹介してみます。

まずは、

産後ママトータルダイエット

産後のダイエットをエクササイズと食事の両方からアプローチした総合本。
毎日少しの時間でできるエクササイズと、
家族も美味しく食べられるダイエットメニューを教えてくれます。



続いて、骨盤矯正についてはこれ。

即効!骨盤スリミング

普段の骨盤を中心としたダイエット法はもちろん、
産後も体が安定してきたら使える本です。

開いた骨盤を元に戻し、
更に骨盤を矯正することで
きれいなボディラインを手にすることはもちろん、
女性特有の病気も予防できます。


他にもいろんな産後ダイエットや骨盤矯正についての
本が出ています。

内容の良し悪しはもちろんですが、
自分が読みやすい本、
自分が取り組みやすいノウハウを書いてある本を選ぶのが
コツですね。

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